瞑想の効果を実感してみて下さい。

超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。

静寂のひととき……TM瞑想

瞑想で脳の潜在力を開発!

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不眠症と超越瞑想法

質問: 私は真夜中に目が覚めてしまう傾向があります。時には、汗をかいたり、とても動揺を覚えたりすることがあります。超越瞑想法を実践すれば、夜眠れるようになるでしょうか?

photo_krag.jpgジェームズ・クラーグ(医学博士): 不眠症には多くの原因がありますが、もっともよくある原因は不安とストレスです。もちろん、超越瞑想法を実践している人々の中にも、ときどき不眠の問題に悩んでいる人がいるかもしれません。ですが、超越瞑想法はストレスを減らすのに役立つので、超越瞑想プログラムを学んだ不眠症の人々のほとんどは、その症状が徐々に軽くなっていることに気づいています。

質問: 私はイスに座って目を閉じると、すぐに眠ってしまいます。TMは私には役に立たないのではないでしょうか?

クラーグ博士: それは、あなたが休息を必要としており、おそらく「眠りの債務」を負っていることの兆候にほかなりません。超越瞑想法は深いレベルの休息をもたらすので、あなたは少しずつ「眠りの負債」を「返済」することができ、昼間は心が明晰になり活力が増してくるのを感じるようになるでしょう。

質問: 睡眠不足からくるストレスについてはどうでしょう? 私は夜ぐっすり眠れることがほとんどありません。そういう場合にも超越瞑想法は役に立ちますか?

photo_grosswald.jpgサリナ・グロスワルド(教育学博士):それは是非してほしかった質問です。なぜなら、調査によれば、アメリカ人は世界でもっとも睡眠不足の国民だからです。不眠によるストレスは長い間に蓄積していきます。

そうなると、たまには普通に眠れるときがあったとしても、日常生活で毎日受けるプレッシャーのために蓄積しているストレスは、睡眠では解消できません。睡眠で解消できるのはその日の疲れだけです。そうして疲労とストレスはたまり続けます。休暇をとったとしても、いったん普段のライフスタイルに戻れば、リラックスした状態はそう長くは続きません。そのため、だれもが、日常生活で蓄積した疲労とストレスを解消する方法を求めています。蓄積した疲労とストレスは、睡眠不足によっていっそう悪化します。

超越瞑想法を規則的に実践すれば、そのように蓄積したストレスをすぐに取り除くことができます。研究の結果、超越瞑想を規則的に実践すれば、心理面の幸福も含めて、健康が改善されることがわかっています。研究者の推定では、病気の7割から9割はストレスに関連しています。ですから、あなたがストレスを解消する方法を持っていれば、あなたの健康全般、そして生活のすべての側面が改善されるわけです。
2001.02.23 19:55 | 医師が答える(病気別) | トラックバック(0) | コメント(-) |

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