瞑想の効果を実感してみて下さい。

超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。

静寂のひととき……TM瞑想

瞑想で脳の潜在力を開発!

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質問: 私は数年ごとに激しい鬱の発作が起こります。このような発作を超越瞑想法で予防することができますか?

クラーグ博士:超越瞑想は多くの場合、バランスを整える効果をもたらします。TMがいつでも鬱の発作を予防するとは断言できませんが、研究の結果、TMは気分を安定させるのに役立ち、健康に有益な効果があることがわかっています。ですから、それを試してみる価値は十分にあります。もちろん私は、TMを学んだ後で鬱の発作が減ったという人々を何人も知っています。

研究では、TMの実践で抑鬱が減少することもわかっています。たとえば、『カウンセリングと発達ジャーナル』で発表された研究では、心的外傷後ストレス障害の患者が超越瞑想法を実践した結果、無作為に割り振られて心理療法を受けた対照群の患者と比較して、4か月後に抑鬱が有意に減少しました。対照群の患者には抑鬱の有意な減少は見られませんでした。












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