瞑想の効果を実感してみて下さい。

超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。

静寂のひととき……TM瞑想

瞑想で脳の潜在力を開発!

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国家に平和を生み出す400名の防衛部隊

2010年3月に、エクアドルの軍隊の訓練プログラムとして、超越瞑想が導入されました。エクアドルは、南アメリカの西側にある、人口1450万人の国です。グループで瞑想することで平和を生み出す原理は、ルート1%効果として知られています。それは、国家人口のルート1%の人々がグループで瞑想することで、国家全体に平和の影響が生み出され、戦争を未然に防ぐことができるという現象です。そのことを知った、エクアドルの軍事司令官であるレスラー将軍は、軍隊の中に、グループで瞑想を行う400人(エクアドルの国家人口のルート1%)の防衛部隊を設置することを決定しました。

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まず第一段階として、600名の若い兵士たちが軍事トレーニングの一環として、超越瞑想を学びました。そして、そのうちの400名が、一日二回、グループで瞑想を行う防衛部隊の一員となりました。彼ら訓練の日課には、グループで瞑想する時間が組み込まれています。

兵士たちが超越瞑想を学んだ結果は、とても素晴らしいものでした。瞑想を始めて1ヶ月後、軍の心理学者たちにより、超越瞑想プログラムの有効性が調査され、95%の兵士が超越瞑想の実習に満足していると答えています。

超越瞑想は大変実践的なものだった 96%
ストレスをうまく扱えるようになり、仕事の質が良くなった 92%
人間関係が改善した 96%

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このように、瞑想を学んだ兵士達に、はっきりとした効果が見られたので、2010年の後半には、新たに739人の将校達が、超越瞑想を学び、1日2回のグループ実習に参加することになりました。つまり、最初に学んだ400人のグループに、739人が加わって、全体で1139人の兵士たちが、一日二回、グループ実習を行うことになりました。

さらに軍隊の訓練プログラムの一部として、TM教師養成コースも開催される予定です。エクアドルの軍隊の中で、TM教師が誕生することで、今後は、軍隊の中で、自足的に、平和部隊の人数が維持されるようになります。

軍人達は、母国の平和を守る、という役割を担っています。軍隊のごく一部の兵士達が、超越瞑想とTMシディプログラムを実習することで、国家全体に調和と平和の影響を生みだし、戦争が起こるのを未然に防ぐことができます。

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2010.12.31 20:05 | 軍隊へのTM導入例 | トラックバック(0) | コメント(-) |
ジャパンタイムズ社が発行している「週刊ST」という英字新聞(12月24日号)の「What They Said」というコーナーに、12月13日にニューヨークで行われたTMのイベントの記事が掲載されました。短い記事ですがご紹介いたします。

TMは誰にでも役立つ素晴らしいツール

clint-eastwood-dlf-gala-1.jpg映画監督デビッド・リンチ氏の主催で、退役軍人が戦争で受けたストレスを軽減する手段として、トランセンデンタル・メディテーション(TM、超越瞑想法)を広めるイベントが12月13日、ニューヨークで行われた。退役軍人のほか、ハリウッドスターや有名デザイナーたちが出席したが、その一人、映画監督・俳優のクリント・イーストウッド(80歳)は、「私は超越瞑想の熱心な支持者です。もう40年近く続けています。どんな人にも役立つ素晴らしいツールだと思います」と語っていた。
2010.12.22 20:58 | TMニュース | トラックバック(0) | コメント(-) |
第二次世界大戦に出征した退役軍人が本を執筆:
超越瞑想で外傷ストレスを克服する

ジェリー・イェリン、2010年11月6日

jerry-yellin-young.jpg私は、第二次世界大戦で祖国のために尽くした16万人のうちの一人でした。18歳で入隊し、19歳のときにアリゾナ州フェニックスのルーク・フィールド航空学校を卒業し、21歳のときに硫黄島に着陸してそこで三週間を過ごしました。硫黄島は広さ8平方マイルで、日本から650マイルの位置にあります。そこに着いてすぐに私は死を身近に感じるようになりました。

1945年3月7日、私たちの戦隊は、擂鉢山のふもとの汚れた滑走路に着陸しました。私は自分のムスタングを駐機場まで地上走行させながら外の風景を眺め、膨大な量の日本兵の遺体が集団墓地に押し込まれているのを見ました。その光景と臭いは私の心に刻み込まれ、消えることがありません。それは21歳になったばかりの若者には衝撃的な光景でした。私たちの戦隊の駐留区域は、埋葬される海兵隊員の遺体安置所に隣接していたので、約七千人のアメリカ海兵隊員の遺体が墓地に埋葬されるまで、その光景を見続けていました。日本から650マイル離れた面積8平方マイルのこの島で繰り広げられた戦闘は凄まじいものだったのです。そこで二万一千人の日本兵が命を失い、約七千人の海兵隊員が戦死しました。

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私は硫黄島から日本への長距離爆撃作戦に19回参加しました。私と一緒に飛んだ若いパイロットのうちの11名は、みんな私の友人でしたが、故郷に帰ることはありませんでした。一緒に出撃して、帰ってこなかったパイロットは全部で16名いました。

ある作戦での飛行中、航空学校からのクラスメートだったアル・シェレンは、「撃たれた、目が見えない」と無線で呼びかけた後、姿が見えなくなりました。「ずんぐり」のロバート・カールも、その日に消息を絶ちました。彼は私のテント仲間でした。

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戦死者のうちの三人は、私の編隊僚機のパイロットでした。ダニー・マティスが他の26機の戦闘機と一緒に飛行中に空中衝突したのは、私が親知らずを抜いて地上待機していたときでした。ディック・シュレッペルは、父島を爆撃したときに私の後ろを飛んでいました。フィル・シュランバーグは戦争が終わった1945年8月14日、雲の中で私の編隊から姿を消しました。

私たちは皆、誰が戦っているのか、なぜ戦っているのかを知っていました。そして戦争が終わり、戦闘機のパイロットが一般市民の中に戻ったとき、戦友はなく、飛行機はなく、守るべきものもなく、話をする相手もいませんでした。1945年から1975年までの30年間、私の人生は空虚でした。戦闘で経験した高揚感が日常生活の低迷感になったのです。私は、両親、妹、親戚、友人とのつながりをすっかり絶っていました。私は、知り合いの男たちが戦闘の体験を語っているのを聞くと、彼らが戦場どころか戦争地域にさえ入ったことがないのがわかります。知り合いの中で、自分の友人が目の前で死んだ体験を語ることができる人は誰もいません。陸軍航空隊で、私は、戦闘任務で飛ぶための訓練を受けましたが、戦争が終わって飛ぶのをやめたときに、どうやって社会に適応すればよいかの訓練は受けませんでした。

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私は、何の満足感も、成功を求める意味も、価値ある人間関係も、見いだすことができませんでした。愛する妻と四人の息子たちに囲まれているのに、憂鬱で、不幸で、孤独でした。そのような断絶感、感情の欠如、落ち着きのなさ、空しい絶望感が1975年まで続いたのです。

1975年に私は超越瞑想という瞑想法を習いました。ほんの数か月で、人生は私にとって意味のあるものになり、そして八六歳になった今、この瞑想は私に平和と満足をもたらしてくれたと言うことができます。

イラクとアフガンで現在続いている戦争がわが国の軍隊にとって厳しいものになっているのはなぜでしょうか? 最前線で戦う兵士たちにとって戦争が厳しいのはいつものことですが、イラクやアフガンでの戦争は、敵国の内部で、つまり、敵の領土の中、敵の本土の中、敵の都市の中で戦われているので、しっかりした前線基地がなく、捕捉すべき目標がありません。市民の一人ひとりが「敵」に見えるし、どの道路を走るのも危険に思えるし、どのゴミの山にも爆発物が隠されているように見えます。

私がこれを書いている2010年10月現在、イラクとアフガンの戦争によって、わが国の軍人の5745人が戦死し、86175人が負傷や病気で撤退しています。これまでに任務を経験した約200万人のうち、負傷や病気で撤退した割合は21.7パーセントに上ります。

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2003年以後に軍務に就いた人々の35~40パーセントがPTSD(心的外傷後ストレス障害)になったと推定されています。現在の軍隊の平均年齢は21歳なので、これらの退役軍人は50~60年間のケアを要することになります。スティグリッツとビルメスが彼らの著書『三兆ドルの戦争』で推計したように、わが国の退役軍人のケアにかかるコストは、一人あたり年間5765ドルであり、イラクとアフガンの推定210万人の退役軍人のケアに要する総コストは7170億ドルに達すると思われます。この試算では、負傷や精神障害を受けた退役軍人の家族に給付金を支払う政府の追加コストは考慮に入っていません。負傷や精神障害を受けた退役軍人の一人ひとりが、その家族全員に悪い影響を与えるため、その家族全員が苦しみ、ケアが必要になります。

もし私がPTSDから回復した退役軍人の一例であるとすれば、すべての退役軍人に一つの選択肢として超越瞑想を提供すべきです。一度、超越瞑想を学べば、生涯にわたって健康な毎日を送ることができます。そして、超越瞑想を学ぶためのコストは、一人の退役軍人に支払っている一年間の治療費のわずか1/4にしかすぎません。わが国の若い退役軍人と彼らの家族が、イラクやアフガンでの戦闘のために被った深刻な影響から回復するのを助けるために、五千年の歴史があるこの治療法を利用しない理由があるでしょうか?

ジェリー・イェリン(筆者):アメリカ軍事作家協会の会員、『Of War and Weddings』『The Blackened Canteen』『The Letter and The Resilient Warrior』等の多くの本の著者

こちらのビデオ(英語)では、心的外傷ストレス障害をもつ退役軍人への超越瞑想の効果を示しています。
2010.12.05 15:12 | TMニュース | トラックバック(0) | コメント(-) |
すべての瞑想法は同じか?
ケン・チャウキン TMblog 2010年9月22日

meditation-techniques-different.jpg医師たちが、ストレスによる不調を改善するために患者に瞑想を勧める機会が増えています。そのため科学者たちは、多種多様な瞑想法がそれぞれどのような結果を生み出すのかを調査し始めています。

2010年の夏に発表された『意識と知覚』という論文では、瞑想を3つのカテゴリーに分けて解説しています。

1)集中する方法:対象物、考え、感情に集中する瞑想法
2)観察する方法:自分の呼吸、思考、感覚に注意を向ける瞑想法
3)自動的に超越する方法:自分自身の活動領域を超越する瞑想法

各カテゴリーは、瞑想中の脳波の測定結果にもとづいて分類されたものです。「瞑想は、ある意味で、知覚の活動であると言えるでしょう。知覚の活動の内容によって脳波は異なってきます。」とフレッド・トラヴィス博士は説明しています。トラヴィス博士は、この論文の共同著者であり、マハリシ経営大学の脳・意識・知覚センターのディレクターを務めています。

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※1)40Hzとは、非常に集中していることを意味します。
※2)左前頭葉は、幸福感と関係しています。
※3)同調とは、脳の中の2つの部分が会話をするように機能的につながり合っていることです。これは、脳の機能全体が、より目覚めていて、より活性化していることを意味します。アルファ波が同調すればするほど、人はより効果的に反応できます。例えば、空間・記憶・創造性・時間などについて、より良く能力を発揮することができます。

■各瞑想法の特徴
1)集中する方法:ベータ波とガンマ波に特徴がある。
  チベット仏教(無条件の愛と思いやりの瞑想)、
  仏教(ダイアモンドウェイ瞑想)
2)観察する方法:シータ波に特徴がある。
  仏教(マインドフルネス瞑想、ヴィパッサナー瞑想)
  ヴェーダの伝統(サハジャ・ヨーガ)
3)自動的に超越する方法:アルファ波に特徴がある。
  ヴェーダの伝統(超越瞑想)

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各カテゴリーに分類されたそれぞれの瞑想法は、集中の度合、主体と対象との関係、やり方に違いがあります。この違いに関する研究結果から、すべての瞑想法を同じものとしてとらえる一般的な理解は誤りであることがわかります。

「それぞれの瞑想法は、ちょうど薬と同じように、構成要素と効果の両方で違いがあります。ですから、すべての瞑想法を基本的に同じものとしてひとまとめにするのは、完全に間違っています。」とジョナサン・シア博士は述べています。シア博士は、この論文の共同著者であり、リッチモンドのヴァージニア・コモンウェルス大学の哲学の教授です。シア博士は、瞑想について数冊の本を書いており、世界の主要な瞑想法を紹介している『瞑想の経験』は広く知られています。

「瞑想の実践による生理学的な変化や臨床上の効果を検討する上で、それぞれの瞑想法の明確な違いを考慮すことがとても大切です。もしすべての瞑想法を同じものとして考えてしまうと、現象学的、生理学的な結果と臨床上のデータを有意義に判断することはできないでしょう。」とトラヴィス博士は説明しています。
2010.12.03 16:43 | TMニュース | トラックバック(0) | コメント(-) |
研究が示す「うつ症状」に対する超越瞑想の効果
マリオ・オルサッティ TMblog 2010年8月3日

Depression-3.jpg超越瞑想は、うつ症状の改善に効果的であることが2つの新しい研究で明らかになりました。この研究は、ワシントン州シアトルで行われた第31回行動医療協会の年次総会で発表されたものです。

研究調査は、2か所で実施されました。ロサンゼルスのチャールズ・ドリュー大学とコハラのハワイ大学です。調査の対象になったのは、55歳以上の心臓血管病の危険性がある人で、アフリカ系アメリカ人とネイティブハワイアンの両方を含みます。調査の対象者は、超越瞑想を行うグループと健康に関する教育を受けるグループに無作為に分けられ、9~12か月間にわたり、うつ症状に関する検査が行われました。

その結果、超越瞑想を行うグループは、健康教育のグループに比べて、うつ症状の著しい改善が見られました。最も改善したのは、臨床的に重大なうつ症状を持った人で、超越瞑想グループは平均48%の改善が見られました。

Hector-Meyers-Psychology.jpg「これらの研究結果によって、超越瞑想がうつ症状の治療に付け加えられる可能性が高まるでしょう」とヘクター・メイヤー博士は語っています。メイヤー博士は、この調査の共同研究者であり、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の心理学部臨床訓練の教授および学部長を務めています。

これらの研究結果は、現代社会にとって非常に有益なものです。うつ病は、中年期以降のアメリカ人を特に衰弱させる病気で、約20%の人が、ある種のうつ症状に苦しんでいます。

うつ症状は、社会に対して大きな影響を与えています。アメリカ合衆国全体で、1240万人の女性と640万人の男性が、うつ症状に苦しんでいます。うつの症状は、心臓血管の病気に対する大きな危険要因となっており、軽い症状の場合であっても心臓病につながると言われています。うつ症状を改善するために、職場や医療現場では年間約831億ドルもの費用がかかっていることがわかっています。

うつ症状の改善の研究結果
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このグラフは、うつ症状の改善結果を表しています。心臓血管病の危険性のある55歳以上の人で、超越瞑想グループと健康教育グループを比較しています。調査の対象者は、無作為にグループ分けされました。この研究は、国の助成金(国立心肺血液協会、国立代替補完医療センター)によって実施されたものです。
2010.12.03 14:19 | TMニュース | トラックバック(0) | コメント(-) |
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