超越瞑想（TM）の方法や効果について詳しくご紹介します。

最近、NHKのＢＳ１で放送された番組「ビートルズとインド」や、ディズニープラスで配信中の動画「ポール・マッカートニー３２１」「ゲットバック」の中で、瞑想の話題が取り上げられていたので、その一部をご紹介します。

◇　◇　◇

ドキュメンタリー動画「ポール・マッカートニー３２１」の中で、伝説的な音楽プロデューサーであるリック・ルービンが、ポール・マッカートニーに、1968年にインドに行ったときのことを聞いていました。

リック・ルービン：インドは、どうでしたか？

ポール・マッカートニー：その当時はドラッグ・カルチャーの時代で、僕らは疲れて燃え尽きていたんだ。

ガキだった時、テレビでマハリシを見ていて、僕らは彼をいっぺんに好きになった。その後、彼のセミナーを受講して、インドに行くことになったんだ。

行くしかなかった。ずっと懸命に仕事してたから、インドに行けてホッとしたよ。インドではリシケシュに滞在した。ビートルズが瞑想した場所として有名になった所にね。今はボロボロらしいけど。

充実した時を過ごせたよ。持っていったギターで曲を書いた。『オブ・ラ・ディ、オブ・ラ・ダ』とかね。スピリチュアルな曲じゃないけど。ジョンが書いたのは『ディア・プルーデンス』。

インドに行けてよかった。マハリシ本人からマントラをもらえたんだ。直接もらえたなんて、恵まれてたと思う。彼から『このマントラは古代の言葉で、これまで試され、検証されてきた言葉だ。』と教えてもらった。マントラを使って瞑想できてよかったよ。

リック・ルービン：私は14歳の時に、ビートルズの瞑想について知った。だから私も瞑想するようになったんだ。おかげで人生が変わったよ。

ポール・マッカートニー：ビートルズは、いい影響を与えてきた。スピリチュアルな瞑想とか、みんなが進むための道を作ってきたんだ。世界にいい影響を与えてきたと思う。

リック・ルービン：確かに。

ポール・マッカートニー：瞑想を広めることができたならよかった。それで人生が変わるのなら、素晴らしいことだ。

◇　◇　◇

ビートルズは、西洋社会に東洋の瞑想を広めて、多くの人の人生を変えてきたということですが、その一人が、このドキュメンタリー動画に一緒に出演しているリック・ルービン自身でした。

彼は、現代で最も成功し、称賛されている音楽プロデューサーの一人ですが、「瞑想によって、周りの多くの人が見ようとしない、あるいは見ることのできない深いレベルまで、物事を見通すことができるようになった」と話しています。そのインタビューの詳細はこちら

【ポール・マッカートニーが瞑想との出会いについて語る】

ペンシルバニア州で小さなマーケットを経営していたヘレン・ボイスさん(93歳)は、30年以上前にＴＭを学び、規則的に実践を続けてきました。日常生活の中で内なる静寂や純粋意識の成長を体験し、「年を重ねても年をとったように感じない」と語っている体験談です。

◇　◇　◇

1978年の3月、私はTMの説明会を受け、瞑想を学びました。私はすぐに深いリラックス、落ち着き、静けさを感じ、先生から1日2回の瞑想をするように指示されました。私は毎日TMのテクニックを行いましたが、その時間をとるだけで、実践の後は再び元気が出てきて、それが一日中続きます。それから30年以上、私は一人で規則的に瞑想してきました。TMの後はとてもリラックスし、自分の人生を前に進める力を得ることができます。そのような巨大なエネルギーを得たのです。

そして、TMの実践を重ねるごとに、人生でより明確な判断ができるようになりました。このような実際的な恩恵に加えて、私は至福の体験をしています。それはマントラもない、考えもない、超越の体験です。瞑想をしていると、20分くらいに思えても、時間をはるかにオーバーすることがあります。そのとき、心の中には何の考えもなく、ただ内側で目覚めているだけです。自分の内なる自己以外には何もありません。それを毎回体験しています。

内なる至福を体験する

瞑想しているとき、私は内なる至福を体験しますが、それをどう説明したらよいでしょうか。私はとてもリラックスしていて、とても平和です。とても静かです。幸せと愛を感じます。私は何も必要ありません。こうした心地よさ以外に重要なものは何もないのです。ただ限りない幸せを感じます。この内面の充足感を体験するとき、時間の感覚はなく、深い安らぎを感じます。

最近、瞑想の結果として成長している体験は、内側ですべての人と親密な関係にあるという満ち足りた感覚です。瞑想の後に「教会や大聖堂にいるような感覚だ」と心の中で思います。建物の中に座っている必要はなく、ただ自分の中でそう感じるだけです。内なる至福を感じる方法を誰かに教えてもらう必要はありません。それは必要ないのです。それは自分の中で体験できるものです。目を閉じれば、内なる至福を感じることができます。

マハリシの人類への贈り物

マハリシは、人類に素晴らしい贈り物を与えてくださいました。私がTMのテクニックと知識から受け取ったものは、自分の内側で真実を体験する必要があるということです。瞑想によって自然に起こる変化を体験する必要があります。TMは、私たちが持っている可能性を最大限に引き出すためのテクニックです。他の誰かを知る前に、自分が誰であるかを知らなければなりません。

もし誰かに「あなたは誰ですか」と聞かれたら、私はこう答えなければなりません。私は無限の意識であり、それが本当の私です。私が無限の意識であることを他の人に説明するのは難しいのですが、それが真実なのです。多分、私は他の人にこう言うことができるかもしれません。私はここにいますが、制限されていないのです。活動の最中であっても、私の至福は失われることはありません。内面の満たされた感覚は、客観的な世界よりも支配的です。それは私にとって、とても自然なものです。私はそれをはっきり理解しているかどうかわかりません。私はそれを分析するのではなく、ただそれを生きているだけだからです。

真理を見抜く力と知恵

年をとると、真理を見抜く力や知恵が増してくるものです。数年前に見たマハリシのビデオの中で、「悟りを開いた人は無関心になったり、世界から分離することはない。悟りを開いた人は、他の人の苦しみを深く感じるが、それは水の上に線を描くようなもので、自分を苦しめるどんな出来事や印象からも解放されている。」とマハリシは話していました。それは100％正しいと感じました。苦しみが私にやってくることはありません。それは自動的に起こることです。

インターネットのマハリシ・チャンネルを見ることで得られた知的理解は、私の体験を深めてくれました。私はいつも、より快適に感じています。

私の家族はよく、「ヘレンおばさん、私もあなたのようになりたい」と言ってくれます。「あなたは他の人と違うけど、どう違っているのか、なぜ違っているのかわからない」と言います。彼らは皆、瞑想したいと思っていますが、実際に行動を起こす力を自分の内側に持っていません。マハリシがテープの中で「人は自分の内側でそれを感じ、学ぶことを決断しなければならない」と言っていましたが、その意味がよくわかります。

年をとらないように感じる

瞑想から出てくると、これは人々が教会に行ったときに体験すべきものだと感じることがあります。他の人もそう感じているかもしれません。瞑想を学ぶ前は、そのような深い体験をしたことはありませんでした。私の教育は限られたものでしたが、人生は私に知恵を与えてくれました。父が私たち家族に与えてくれた知恵は、TMによって拡大しました。父は子供たちに選択の自由を与えましたが、それは長年にわたって私の人生の中で開花していったのです。

私は生物学的には92歳ですが、年をとったように感じません。それは単なる数字であり、年齢は私には関係ないのです。今の生活に満足していて、将来のことも心配していません。１日１日が過ぎていきますが、私は毎日を楽しんでいて、楽しむことは昼も夜も私と一緒にいる伴侶のようです。私の心は充足感で満たされています。しなければならないことではなく、自分がやりたいと感じたことを行っています。外側で私が必要とするものは何もありません。自分自身に満足しているからです。

photo by instagram

シカゴの古い家をリフォームするTV番組「ウィンディシティ・リハブ」の司会者アリソン・ビクトリアは、ビジネスパートナーと分裂し、不幸な住宅購入者や投資家から詐欺容疑で告発され、それをきっかけに超越瞑想を始めました。

「私は自分の心が走り回るのを止めることができませんでした。それで超越瞑想を始めたのです。車の中でも、騒がしいセットの中でも、どこにいても、マントラ（瞑想に適した音）を思うことで、自分の心を取り戻すことができます。

起こっていることを変えることはできません。だから、自分でコントロールできることだけに集中しています。ネガティブなことに目を向ける代わりに、自分の物の見方を変えるのです。私はいつもこのようにしてきました。そうすれば、うまくいくでしょう。」

「今の自分が最高の状態だと思っています。そう思う理由は、今回の出来事で、自分自身のこと、自分の強さや回復力について多くのことを学んだような気がするからです。これで終わりというわけではないし、まだまだこれからです」とアリソンは話していました。

「地獄を体験した」と語っていたアリソンですが、「ウィンディシティ・リハブ」以外にも、彼女のテレビでの活躍は今も続いています。

ソース：‘Windy City Rehab’ host Alison Victoria Gramenos reflects on ‘hardest year’: ‘I’ve gone through hell’

インディー・ロックのバンド「JR JR」のジョシュ・エプスタイン（写真・右）は、「メトロ・タイムズ」の記事で、すべての人に超越瞑想を勧めていました。

「自分の性格の欠点を調べてくうちに、いかに多くのことが何度も繰り返されてきた自分のパターンであると気づきました。そのすべてを乗り越えて成長し、麻薬や恐怖などに導かれることなく、自分の価値観を生きる状態に、たどり着きたいと思っています。……

誰もが超越瞑想を学ぶべきです。超越瞑想は、私にとって今の状況を把握し、自分の考えをコントロールするための大きな助けとなっています。音楽に関しては、エゴがなくなってきました。ただ、良いものを作りたいと思っていて、曲が自然に生まれてくるのを邪魔しないようにしています。」

ソース：ソース：Indie rockers JR JR go their own way after breaking up with Warner Bros.

2018年に亡くなったイタリア映画の巨匠ベルナルド・ベルトルッチ監督は、あるインタビューの中で、超越瞑想について次のように語っていました。

「私たちは今という瞬間を呼び起こしたいのですが、あらゆることと一緒に、それを行うのは難しいので、瞑想するしかありません。超越瞑想のようにです。瞑想は、最も強力な体験のひとつです。瞑想をするか、良い映画を見るか、そうすれば2つのものが触れ合い始めます」。

ソース：ベルトルッチ、現実の折衷的な見方に別れを告げる

ロック・バンド「フォリナー」のキーボード担当マイケル・ブルースタインは、あるインタビューで、「連日コンサートがあるとき、リラックスするために何を行っているのか？」という質問に次のように答えていました。

「私は瞑想をしていますし、毎日ジムに通うようにしています。そして、ショーの後にはビールを2〜3杯飲んでリラックスします。... 自分を安定させ、リラックスさせ、活力を与える何かを持つことが大切なのです。

瞑想は、TMという瞑想法を実践しています。2年ほど前からやっていて、旅先でのストレスやイライラを解消するのにとても役立っています。」

ソース：It's 'Urgent' — Foreigner takes the stage at Outlaw Field

能力開発に厳しい訓練や自己制御、精神集中も必要ないとしたら……
超越瞑想「TM」は、今までの通念とは全く逆に、
単純明快で、誰でも簡単にでき、しかも、効果が確証された、
今最も注目される自己開発のテクニックです。

超越瞑想は、職場、学校、公園のベンチなど、どこでも気軽に行えます。一回の瞑想は15分〜20分。楽に座って目を閉じて、あなたの瞑想に適した音を心の中で用います。この簡単な瞑想法は、根深いストレスを解消することで、脳の潜在力を開発し、仕事の効率性をアップします。

超越瞑想の効果
　超越瞑想の紹介ビデオ（28分）
「自然の知性を取り戻す瞑想法」
　ストレスを減らし、健康を増進し、
　明確な思考を養い、幸福をもたらす技術
　医師、経営者、教師、学生、主婦など
　様々な職業の人々が体験する瞑想の効果。
　◆超越瞑想の効果のページへ

超越瞑想の科学的研究
　脳波を計測した公開実験のビデオ（４分）
「瞑想中の脳波の変化」
　瞑想を始めると即座に脳の活動が
　静まり、アルファー波が表れ
　体の深い休息状態が確認される。
　◆TMの科学的研究のページへ


■瞑想で脳全体が活性化する
超越瞑想を始めると、心の活動は次第に静まっていき、ついには完全に静かで枠のない意識「純粋意識」を体験します。この「純粋意識」の体験は、禅僧が長い修行によって体験する「無我の境地」と同じ状態です。この無限の意識を体験することで、脳全体が活性化され、これまで使われていなかった脳の領域が働き始めるのです。その結果、知能指数や記憶力が向上し、行動能力が高まることが研究によって確かめられています。《TMによる脳の利用範囲の拡大》《脳の潜在力を開発し、無限の可能性を生きる》

ビジネスにおける効果
■CNBCニュース番組（5.5分）
　エグゼクティブが実践する瞑想法
「瞑想によって集中力が増し
　適切な投資ができる」
「瞑想すると仕事がはかどり
　業績がアップする」


■瞑想は仕事の生産性を高め、人間関係を改善する
前の晩に十分休めなかったとしても、朝の出勤前に20分間瞑想するだけで心身共にリフレッシュされ、思考はより明晰になり、一日の仕事をうまくこなすためのエネルギーがわいてきます。その結果として、仕事に対する意欲が増し、作業の効率性が高まり、同僚との人間関係もうまくいくようになります。《ビジネスにおける瞑想の効果》

瞑想で成功した経営者
■ラッセル・シモンズ氏（５分）
「人生の成功とは何か」
ヒップホップレーベル「デフ・ジャム」
の創設者の一人。彼の革新的なビジョン
はアメリカの音楽、ファッション、経営、
TV、映画に多大な影響を与えている。


■レイ・ダリオ氏（4分）
運用金額15兆円の国際的な投資会社
ブリッジウォーター社の創始者・社長
20歳で瞑想を始め、自分でビジネスを
立ち上げて、一代で富を築いた大富豪
「自分が成功した理由は、間違いなく
　超越瞑想にある」

■ボブ・ジョーンズ氏（2.5分）
　ニューヨーク最大の規模と歴史を
　もつ投資銀行の最高投資責任者
「大きなプレッシャーの中でも、
　常に冷静でいられるのはまさに
　瞑想のお陰」


■超越瞑想は幸運・ツキを高める
ビジネスを成功させる上で最も重要な要素となるのが「幸運」です。超越瞑想を始めると、物事がスムーズに回転し始め、必要なものが必要なときにやってきたり、「ああ、今日は何てついているんだろう」と思うことが増えてきます。こうした現象は「自然からの支援」と呼ばれますが、超越瞑想は人間と自然とのつながりを取り戻すことで、自然からの支援を増し、より大きな成功を引き寄せます。《自然の支援で願望を実現する》

健康への効果
■ABCニュース番組（2.5分）
「瞑想が従業員の健康を改善する」
　経営者、エンジニア、建築家が
　仕事の合間に瞑想する新しい風景
　超越瞑想を導入して成功している企業
　タワーカンパニーの紹介


■瞑想は生理のバランスを整え、健康を高める
超越瞑想中、呼吸は自然により穏やかになり、筋肉はリラックスし、脳の血流量が増加します。それによって、目を閉じて座っている状態や、うたた寝している状態よりも、はるかに深い休息が体全体にもたらされます。こうした深い休息によって、生理のバランスが整い、病気にかかる確率も50％以上減少することが、科学的研究によって明らかにされています。《ストレスと病気との関係》

学校への導入例
■問題の多い学校で瞑想を導入！
やり場のない怒りを抱えた子供達が
瞑想によって落ち着きを取り戻し
授業に集中するようになる
（6分のビデオ）
◆瞑想が荒れた学校を救う


　米国マハリシ・スクール紹介ビデオ（14分）
「瞑想を取り入れた学校の成功例」
　全米の学力テストで常に上位を占め、
　スポーツ、文学、音楽等の各種競技会で、
　数多くの賞を受賞。アメリカの教育界で
　最も大きな成功を収めている教育法を紹介。
　◆意識に基づく教育の紹介

《その他のビデオ》
他にも20本以上のビデオがあります。

■国家規模のTM導入例　 　　　　　■TM瞑想と宗教
■TM瞑想の企業導入　　　　　　 　■TM運動の歴史
■TM瞑想の学校導入 　　　　　　　■世界のTM運動
■TM瞑想と世界平和 　　　　　　　■日本のTM運動

《その他の記事》

自然だからやり方も簡単

超越瞑想は、心の自然な傾向を使う瞑想法です。そのため集中力も努力もいりません。難しい訓練も必要ありませんので、小さな子供さんからお年寄りまでどなたでも簡単に学べます。「TMは自然な瞑想法」

瞑想は楽しい

瞑想中、これまで感じたことがないような深い安らぎやエネルギーに満ちた状態を経験します。これは純粋意識、もしくは超越意識の体験と呼ばれ、仏教で言う「無我の境地」と同じものです。この時、脳は最も秩序だって機能し、体も大変深く安らいでいることが科学的に明らかにされています。「純粋意識は至福の海」

能力が高まり、満足感も増す

純粋意識を経験することで、集中力や記憶力といった様々な能力が成長し始めます。例えば、学習能力が伸び、業務成績が向上し、仕事に対する満足感も増すことが研究によって明らかにされています。「無理なく集中力が維持できる」

疲れもとれて、若返りの効果も

超越瞑想は、睡眠よりもさらに深い休息をもたらし、ストレスや疲労を取り除きます。また、超越瞑想を規則的に行うことで、心身共に生き生きとし、若返りの効果があることが確かめられています。「TM瞑想は長寿の妙薬」

ストレスのない人間関係

ストレスが取り除かれると人は寛容になり、感謝の気持ちや豊かな愛情が自然に育ってきます。職場での人間関係や、夫婦や友人同士の関係が、より調和的になることが研究によって確かめられています。「人間関係への効果」「TMが育む感謝の気持ち」「すべては自分に責任がある」

効果は確実に現れる

超越瞑想はテクニックですから、信じる信じないに関わらず、その効果は確実に現れます。スイッチを押せば電気が灯るのと同じことです。「TMって本当に効果があるの？」

数知れない効果の秘密...

根に水を与えることで葉や枝といった木全体を生き生きとさせることができます。同様に超越瞑想は、生命の根源である純粋意識を体験することで、生命のあらゆる側面（心、体、行動、環境）を高めます。「TM瞑想で体質まで変わった」

科学的研究によって証明された
超越瞑想の有効性

超越瞑想が世界中で広く知られている理由は、その効果が科学的に証明されているためです。これまで30年間にわたり、世界各地の200以上の研究機関において、600を超える科学的研究が行われ、超越瞑想が心・体・行動・環境に数多くの恩恵をもたらすことが確かめられています。その研究結果は、以下の全７巻の研究論文集の中に収められています。



TMと他の手法との効果の違い

この研究では、146の研究結果をメタ分析することで、超越瞑想、リラクゼーション法、弛緩反応、他の瞑想法、筋弛緩法、バイオフィードバック、マントラ瞑想、集中法など、八つの手法の効果度を比較しました。その結果、他の手法はいずれも、不安感の除去に関して、実際にはプラシーボ効果以上の効果はないということがわかりました。それに対して、超越瞑想は、効果の度合いが他の手法と比べて２倍以上高いことが確認されています。

超越瞑想の研究結果のページへ

《TM瞑想の学び方》《TM瞑想に関するQ＆A》

超越瞑想法であなたの心の潜在力を開発して、人生でより多くの創造性と知性を発揮してください。

心にもたらされる効果

学校で勉強しているときも、仕事をしているときも、家庭にいるときも、遊んでいるときであっても、明晰な思考はすべての人に不可欠なものです。超越瞑想法は、これまで利用されていなかった脳の領域を目覚めさせ、思考をより秩序正しく、効果的なものにし、私たちの心の創造的な全潜在力を自然に開花させます。


「超越瞑想プログラムは、もっとも効果的で、実践しやすく、ストレスに関連した病気を予防するプログラムとして、ずば抜けています」
サリナ・グロスワルド、教育学博士
SJグロスワルド＆アソシエーツ社長（医療教育コンサルティング）

10パーセントで十分？

心理学者によれば、私たちは心の潜在力の5～10パーセントしか使っていません。もし選択できるのであれば、あなたの全潜在力を使って人生の目標を達成した方がいいとは思いませんか？

超越瞑想法の実践中、心は落ち着いて、体験する想念のレベルがどんどん静かになっていき、やがて想念の源にある、超越意識という無限の創造性と知性の場を体験します。瞑想した後、心は、この創造性と知性を、日々の生活のなかでより多く利用できるようになります。

科学的研究では、超越瞑想プログラムを実践する人々は、思考が明晰になり、記憶力が向上し、集中力が高まり、創造性が増大することが示されています。学生の成績は向上し、標準的な知能テストの得点が高まり、成人であってもIQを高めることが可能です。

超越瞑想法を実践する人々は、心がより鋭敏になり、忙しく活動している最中でも落ち着いていられ、創造力を発揮して、物事に集中できるようになります。

全潜在力の10パーセントだけで十分ですか？　選択はあなた次第です。

瞑想者は語る

「ＴＭをすると、心が静まり、安らいだ状態になります。そして、そのような状態のなかで創造性が自然に成長します」
- ジャミル・ナシル、弁護士

「私が超越瞑想によって体験した最大の効果は、心がとても鋭敏になるということです。それによって、心のモヤモヤがすっきりするので、すべてのことが私にとって意味を持ち、私自身の考えに結びつきます」
- ジェニー・ローゼンベルグ、作家

「超越瞑想は毎日の休暇のようなものです。それによって私の身体はリニューアルされ、心は落ち着きます。私は書いたり話したりすることが多いのですが、ＴＭは溢れるほどの創造性を私に与えてくれています」
- クレイグ・オーバーマイヤー牧師、博士

「ＴＭを毎日実践することで、私は、奥深くにある創造性と喜びの宝庫を利用することができます。それによって私は、いかなるビジネス環境のなかでもチャンスを見つけだし、いかなるプロジェクトも実現させるための明晰さ、問題解決力、柔軟性を身につけたのです」
- リチャード・ビアロスキー、建築家・住宅開発業者

超越瞑想を毎日実践して、職業生活でストレスなしに成功を収める

職業生活にもたらされる効果

教育者であれ、ビジネスマンであれ、芸術家であれ、医療従事者であれ、あるいは公務員であれ、どんな職業であっても、その成功は、心の明晰さ、創造性、健康、活力にかかっています。超越瞑想は、あらゆる職業の人々がストレスなしに成功を収めるための強力な手段となります。


「ビジネスの世界で長年仕事をしていますが、超越瞑想のおかげで、激しい競争のなかでも大きな強みを発揮することができます。瞑想することで、レーザーのように細部に集中しながらも全体を把握できる心の明晰さが得られました。」
スティーブ・ルービン、ユナイテッド・フューエルズ・インターナショナル（株）会長

ストレスのない成功

超越瞑想を学ぶことは、出世するための最も実際的な方法の1つです。１日２回瞑想することは、仕事と家庭生活の両面で、活動を成功させるための効果的な準備になります。

朝の出勤前に、20分間瞑想します。前の晩に十分な睡眠がとれなかったとしても、瞑想した後は、リフレッシュされ、出かける準備ができていると感じます。心はより明晰になり、前向きな気持ちになり、一日の仕事をうまくこなすためのエネルギーを感じます。朝の瞑想から得られるこれらの有益な効果によって、１日の活動をうまくこなせるようになります。

仕事から帰って来たときは、もう一度瞑想する時間です。１日の忙しい活動の後に、座って、目を閉じて、心身の深いくつろぎを体験するのは最高の気分です。この瞑想は、日中の仕事のストレスと緊張を取り除き、家族や友人との夜の団らんを楽しむエネルギーを与えてくれます。

より少ない労力でより多くを達成する

科学的研究では、超越瞑想法を実践する人々は、生産性が高く、自分の仕事により大きな喜びを感じ、同僚との人間関係もうまくいっていることが確認されています。彼らは、仕事でストレスを受けることが少なく、体も健康で、自分の職業により多くの満足を感じています。全般的に、瞑想を実践している人は、仕事を効率的に行う能力が高まるため、より少ない労力でより多くを達成するようになります。

瞑想者は語る

「変化の速い今日の企業の中で、私は、高度な創造性、洞察力、統合性、集中力を発揮できます。これらの強さはＴＭを規則的に実践した結果であると私は考えています。ＴＭは、人生のあらゆる領域を見とおす枠のない視野を養ってくれます。」
- ケリー・マンリー、医療通信プロジェクト・ディレクター、共同研究者

「私は、家族でＴＭプログラムを実践し、それが簡単で楽しいものであることを知りました。私の友人の多くは、短期間でもＴＭを規則的に実践すれば素晴らしい効果があることを体験しています。私が感銘を受けたのは、超越瞑想に関する厖大な量の研究が行われており、高血圧やアテローム性動脈硬化症の改善など、超越瞑想の臨床的効果が科学的に証明されていたことです。」
- ゲーリー・P・カップラン（Ph.D.）神経学者、
ニューヨーク大学医学部の
臨床神経学助教授

「演奏の間、集中力を維持することは、ミュージシャンにとって最も重要な能力です。私がその能力を身につけたのは、ＴＭによって鋭敏さが高まったおかげだと思います。」
- ジェフリー・コクゼラ、ミュージシャン

「超越瞑想によって心の明晰さが増し、最大限の仕事量が要求される領域に注意を集中させることができます。ストレスがたまることもなく、新鮮な気持ちで毎日を過ごしています。超越瞑想のおかげで、私の仕事も人生も充実したものになっています。」
- ケルビン・O・リム、M.D.、スタンフォード大学医学部の
精神医学および行動科学の助教授

■マイ・ストーリー
「瞑想は収益を高める」
　ジョン・マリケン
　トレイド・アライアンス（株）社長



■マイ・ストーリー
「仕事のストレスによる頭痛が改善」
　ジョセフィーヌ・サルバドル
　ニューヨークのブルックリン・
　フレンズ・スクール高等部校長

超越瞑想を実践することで、他の人をより尊重できるようになり、より実り豊かな人間関係を築くことができます。

人間関係にもたらされる効果

超越瞑想法を実践すると、内面の穏やかさと自信が増して、自分のことをより良く思えるようになります。不安感や欲求不満、怒りを感じることも少なくなります。視野が拡大し、性格も寛大になるので、他の人を尊重し、より充実した人間関係を楽しめるようになります。


「私の家族は、とても元気で、健康で、幸福です。超越瞑想法は、内側にあるエネルギーと幸福の宝庫を利用するための簡単な方法を与えてくれます」
― ロバート・リプタック、小学校の教師

理想の人間関係

理想の人間関係の基盤とは何でしょうか？　それは与えるという原則であるとマハリシは指摘します。二人の人が受け取ることだけを考えて会ったとき、どちらの人も、与えることも受け取ることもありません。しかし、二人の人が存分に与えようと思って会ったとき、その二人は最大のものを与えあい、受け取りあいます。

しかし、私たちは、自分が持っているものだけしか与えることができません。超越瞑想法を実践すれば、ストレスが解消され、意識が拡大します。それによって、家族や友人により多くの感謝や愛を与えることができ、より実り豊かな人間関係の基盤が築かれます。

マハリシは、『超越瞑想入門』という本の中でこう書いています。「人々の間に真によい関係が生まれるためには、人々の心が拡大されなければなりません。そのとき、初めて、みんなが全体の状況を見渡すことができるようになり、お互いの理解も深まり、相手の必要がわかり、その必要も満たすことができるようになります。そのためには、当然、拡大した意識や正しい判断力など、強い明晰な心だけが所有するさまざまな質が必要です」

科学的研究の結果、超越瞑想法を実践する人々は、怒りやストレスを感じることが少なくなり、不安感や抑鬱感も減少することが確認されています。寛容さや忍耐力、調和、幸福感が自然に増してきて、人生をより楽しめるようになります。

瞑想者は語る

「夫と私は30年以上前に瞑想を始めました。瞑想は私たちがこれまでやったことの中で最高のものでした。内側で感じている充足感のおかげで、私たちは惜しげもなく与えあうことができます。内側にそのような深い静寂があれば、犠牲になるものは何もありません。」
- アン・T・ヘンダーソン、教育政策コンサルタント

「10年程前、建築業に従事していた私の人生は低迷していました。ストレスが多すぎたのです！　私はＴＭを学び、その結果、創造性が高まって、他の人に対する寛容さと忍耐が飛躍的に増したことに気づきました。なによりもありがたかったのは、家族が幸せに暮らせる家を作る、という自分の仕事への情熱を取り戻せたことです」
- ランドル・S・ビリングス、建設プロジェクト管理者

「私は、自分の子供を３人育てながら、他の人の子供を１人か２人世話することがよくありました。午後に瞑想すると元気になり、一日が始まるときと同じくらいのエネルギーと気楽さを取り戻します。ですから、夕方から就寝時間までの忙しい家事を無理なくこなすことができました。うちに遊びに来る子供たちが、彼らの両親もＴＭを学ぶべきだと勧めてくれればいいのにと思います」
- レベッカ・ポラック、母親、不動産業

　　

「瞑想は収益を高める」
　ジョン・マリケン
　トレイド・アライアンス（株）社長




「発明家が信頼する
　成功のためのプログラム」
　アメリカSEIインダストリー社
　ドン・アーネイ




■瞑想で欠勤率３０％が６％に減少
■奪い取る価値観から与え合う価値観へ
■集中力が35％アップ
■瞑想で体質まで変わった
■人間関係から業績まで絶好調
■純粋意識は誰でも体験できる
■ストレスによる頭痛が改善
■生命の本質は至福である
■お金よりも価値あるもの
■生きる目的は幸せになること
■思いが現実化する
■願い、あとは忘れなさい
■内面の成就が外側の成功の基盤
■願望の実現

ポール・マッカートニーとリンゴ・スターが
子供達に超越瞑想を広める
タイムズ・オンライン　2009年４月６日

現在も活躍中のビートルズの２人が、世界中の子供達に超越瞑想を伝えるために、ニューヨークのステージで共演した。ポール・マッカートニーとリンゴ・スターが一緒にコンサートを行うのは７年ぶりのこと。二人でウィズ･ア･リトル･ヘルプ･フロム･マイ･フレンズを演奏した。

このコンサートは、映画監督のデヴィッド・リンチ氏が主催したもので、超越瞑想を１００万人の学生に教える資金を集めるために行われた。二人の共演は、ラジオシティ・ミュージックホールでの慈善コンサートのクライマックスとなった。「それはインドでマハリシに会ったときから始まっていた。それはさらに大きくなって、世界中に影響を与えることになるだろう」とマッカートニーは聴衆に語った。

他の出演者は、シェリル・クロウ、モービー、エディ・ヴェダー（パール・ジャム）、ドノヴァン、ベン・ハーパー。映画「ブルー・ベルベット」「ツイン・ピークス」の監督であるリンチ氏は、超越瞑想を学校に導入する活動を積極的に進めている。彼は著書「大きな魚を捕まえる」の中で、瞑想によって創造性が育まれると語っている。

意識による教育と世界平和のためのデヴィッド・リンチ財団は、これまで世界３０カ国で１０万人以上の子供や教師や両親に、TM瞑想を学ぶための奨学金を提供してきた。「問題を抱える学校がTM瞑想を導入し、１年以内に１８０度変わるのを我々は目にしてきた。それはとても感動的なことだ。」とリンチ氏は語っている。

１９７０年にビートルズが解散して以来、マッカートニーとスターの二人が共演することはほとんどなかった。２００２年に、ジョージ・ハリスンが癌で亡くなったとき、彼に捧げるコンサートで共演したのが最後だった。今回のコンサートでも最初は一人づつ別々にステージに立った。

マッカートニーは、１９８０年にニューヨークで亡くなったジョン・レノンに敬意を表し、「私もジョンもニューヨークが大好きだった。ジョンのためにこの曲をおくる」と言って、ヒア・トゥディを演奏した。これはレノンの死後にマッカートニーが作った曲だ。マッカートニーは、レット・イット・ビー、レディーマドンナ、ブラックバードなどビートルズ時代のヒット曲も演奏した。マッカートニーが「紳士淑女の皆様、ビリー・シアーズです」と言ってリンゴ・スターを紹介したとき、コンサートはハイライトを迎えた。ウィズ･ア･リトル･ヘルプ･フロム･マイ･フレンズを演奏した後も、リンゴ・スターはアンコールに応えてステージに残り、マッカートニーがインド滞在中に作った歌をドラムで演奏した。

コンサートの前日の記者会見では、マッカートニーとリンゴ・スターは、１９６８年にインドへ行き、マハリシ･マヘーシュ・ヨーギーから瞑想を習ったことを話した。「４０年前にリシケシに行き、そこでマハリシと一緒に過ごした。その数ヶ月前にも、我々はウェールズでマハリシと会っていた。それ以来、あるときはたくさん、あるときはわずかに瞑想を続けてきた。瞑想はマハリシからの贈り物だ。」とリンゴ・スターは語っている。

マッカートニーは「これまで人からもらったものの中で、本当に大切だと思えるものは少ない。TM瞑想は、その数少ないものの１つだ。クレイジーな６０年代の終わり、自分を安定させる何かを探し求めていた時に瞑想と出会った。」と語っていた。

「匿名の瞑想者たちのミーティングのようだった」とモービーは冗談交じりに語った。「精神的な道楽として、私はたくさんの様々な瞑想法を試してきた。その中で、TMに非常に魅力を感じたのは、その効果だった。TMがとても効果的である理由の１つは、努力が必要ないこと。それは怠け者の私にとって、とてもありがたいことだ。」

超越瞑想は、非常に深い休息とくつろぎをもたらし、ストレスや緊張の拘束から人を最も効果的に解放します。これは人間の本性を変えること、あるいはもっと適切には、人間の行動を変えることといえます。つまり、超越瞑想は、人をストレスや緊張から解放し、人がその本来の姿を表すことができるようにする方法といえます。

ある若い女性は次のように言っています。
「私の場合、超越瞑想を初めて一番変わったのは自分の内側にゆったりした落ち着きができたことです。そのおかげで、何でもあるがままに受け入れるということが簡単にできるようになりました。時々緊張することもあるのですが、初めてまだ六ヶ月ですので、これからもっと良くなると思います。人に対して腹が立たなくなったようです。怒りを抑圧しているのではありません。怒りがなくなってしまったのです。」

ある男性は次のように言っています。
「瞑想を始める前は、自分に自信がなかったために、自分を守ろうとする気持が強く働いて、軽い被害妄想のような状態でした。何とか治そうといろいろ努力してみたのですが、どの方法も長続きしませんでした。自分の努力が表面的で、ばからしく思われました。ところが瞑想を始めて十日間ほどすると、自然に問題が解決しました。不思議なことに、自信が湧いてきて、それが揺るぎない強い自信になりました。これは100％超越瞑想の効果だと思います。」

非常に多くの瞑想者が、否定的な感情が消えてなくなったと述べています。ある学生は次のように言っています。
「瞑想を始めて、一番気が付くことは、以前であればいらいらしていたようなことも今では何でもないということです。以前には不愉快に思ったり嫌いだった人たちも、大きな気持で受け入れることができるようになりました。心がとても安定しています。動揺することはもうないだろうと思うくらいです。人とうまくやっていくのが以前よりずっと楽になりました。」

このような体験談を聞くと、私たちに必要なのは、新しい価値観や、たえず反省することや、善いと信じることを実行しようと努力することではないとわかります。必要なのは、心と体に深い休息をもたらし、ストレスを解消することで、私たちの内側にもともと備わっている力や愛を自然に表現できるようにする方法です。これこそ、まさに、超越瞑想が提供するものです。

50年前、マハリシが超越瞑想を教え始めた最初の頃、多くの人は、悟りに至るには世俗の喜びを放棄して、長くて困難な道を歩まなくてはならない、と理解していました。ですから、超越瞑想という簡単な方法によって悟りの道は誰にとっても容易で至福に満ちたものとなるとマハリシが話したとき、人々はたいへん驚きました。しかし、実際に超越瞑想を始めるとすぐに、人々は、マハリシの話が本当であることに気づくのでした。

超越瞑想によれば、長い時間をかけなくても、自分自身の内側に飛び込んで、「聖なるもの」の至福に満ちた本質を経験できるようになります。心に非常に悩みが多く安らぎがない人でさえも、毎日、朝と夕方三十分ほど簡単な瞑想法を実践するだけで、三、四日もすれば、心の平安が得られたと宣言するでしょう。超越瞑想法は、人に心の平安をもたらすだけでなく、エネルギーを与えてより多くの仕事ができるようにし、人生の物質面をも輝かしいものとします。――マハリシ


☆★☆体験談☆★☆

若い頃の輝きが戻ってきた

超越瞑想を始めて大きな変化が起こっています。人生の一つの領域や態度だけの変化ではなくて、全ての面に渡る変化が同時に進んでいます。過去を振り返ってみると、私は自分の性格や態度や行動など、あれやこれやを改善しようと大変な努力を何年も続けてきました。ところが、この簡単な方法は、これを努力なしにいとも容易に成し遂げてしまいました。このことに私は本当に大きな驚きを感じています。マンネリ化していた生活が、新鮮味を帯びてきました。若い頃の新鮮さや輝きが戻ってきたようです。人生に対するまったく新しい考え方が展開し始めました。（ロサンジェルスの瞑想者）

すべてが自然で自動的

超越瞑想を行ってみて最も驚いたことは、自動的にできるということです。まったく緊張を感じません。瞑想しようと努力しなくても、全てが自動的に進んでいきます。瞑想はひとりでに進んでいきます。水がひとりでに斜面を流れ落ちていくように、心は自然に内側の幸福の大海、至福へと向かっていきます。（香港の実業家）

超越瞑想は悟りへと向かう近道

私は仏教徒として、この二十一年間、瞑想に大きな関心を持ち、その研究に努めてきました。瞑想についていろいろな理論を学び、様々な方法を実践してみました。書物から学ぶだけでなく、実際に著名な瞑想の教師に会って直接に学ぶということもしてみました。しかし、どの方法もたいへんな努力と忍耐を必要とし、何かを会得するまでには何年もかかるといったものばかりでした。ところが、マハリシの方法に従って瞑想してみると、非常に短期間で多くの障害を乗り越えることができました。私は親愛なる皆さんに心からお勧めします。超越瞑想という、一直線に悟りへと向かうこの容易な道を通って、ゴールに到達してください。（シンガポール仏教連合会長の言葉）

真の幸福は内側にある

映画監督であり、作家であり、プロデューサーでもあるリンチ氏が、あるインタビューのなかで、超越瞑想を学んで体験したことについて語っています。リンチ氏は、32年前に超越瞑想を学び、それ以来一回もTMを欠かしたことがないというベテランの瞑想者です。今回は、そのインタビューをご紹介します。

Q. 超越瞑想に興味をもったきっかけは？

A. 超越瞑想に興味をもったきっかけは、『真の幸福は内側にある』という言葉を聞いたときです。しかし、その「内側」とはどこにあるのか、どうやってそこに行くのか、教えてくれる人はいませんでした。なので、それは何だか意地悪な言葉だと思いましたが、そこに真実の響きを感じました。

そして私は、この内なる幸福を、瞑想を学んだ最初の日に体験したのです。私は座って、目を閉じて、瞑想を始めました。すると、突然エレベーターのケーブルが切れたかのように、ドーン！と、至福の中へと入っていったのです。それは、まさに私が望んでいた体験でした。内側に潜るとき、そこには真の幸福があります。そして、これまで自分を傷つけていた、怒り、憂鬱、悲しみ、恐れ、不安といった否定的な感情が薄らいでいきます。瞑想は『しなければならない』というものではありません。私たちは毎日瞑想したくなるのです。（2006年「エンライトメント・トゥディ」第２号より転載）

《インタビューの全文を読む》

「平和のための演技」
　スティーブン・コリンズが語る

TVシリーズ『7th Heaven』のスター、スティーブン・コリンズは、超越瞑想プログラムを27年間以上実践しています。このインタビューでは、瞑想から得られた経験、そして世界平和を促進するために彼が果たしている役割についてお話していただきました。

質問：超越瞑想法を学んだきっかけは何ですか？
スティーブン・コリンズ：私はニューヨークに住んでいましたが、1976年に、最初に出演した映画『All the President’s Men』（邦題『大統領の陰謀』）を撮るためにロサンゼルスに出て来ました。ロサンゼルスの様子を見ておきたかったので、そこで1年暮らすことにしました。そして、その映画の撮影が終わった後、テレビの仕事をいくらかやっていました。

その頃、私は『メルローズ・プレース』のようなアパートに住んでいました。そこは、だだっ広くて、家賃は比較的安く、人気上昇中の若い俳優やモデル、ディレクター、ライターがたくさんいました。近くにはテニスコートやオリンピックサイズのプールがありました。

ある日、私がプールサイドに座っているときに、クリント・イーストウッドと会話を始めました。私は、それまでの２年間で超越瞑想が爆発的に広まっているのを知っていました。私たちは数日間、午後になるとプールサイドに座っていました。私は彼にＴＭについて質問し、彼はそれが簡単であり、どこにいてもできるということを説明してくれました。彼はＴＭに関する研究がいくつか載っている本を見せてくれたのですが、それがとても印象に残りました。そして1976年6月にＴＭを学んだのです。

始めてからすぐ、ほとんど圧倒的と言っていいほどの心地よさを感じました。そのような安らぎはそれまで体験したことがありませんでした。ＴＭは、クリント・イーストウッドが話していたとおりのものでした。それはまさに超越の体験であり、それを楽に続けられるのは間違いないと思えるような体験でした。

質問：TMを始めてから、演技の面で何か影響がありましたか？
スティーブン・コリンズ：最初の頃、ＴＭと演技との間に関係があるとは気づいていませんでした。気づいていたのは、もっと微妙なこと、つまり、自分自身をより大切にするようになったことです。ショービジネスはある面で狂気のビジネスと言われますが、そういう面に捕らわれることが少なくなっているのを感じました。たしかに、それは狂気であり、人を捕らえてしまうものですが、TMを始めてから、それに捕らわれない、自分自身の中心を見つけられるようになりました。それ以前には決してなかったことです。それは演技を行う上で大きな助けとなりました。そのような影響がゆっくりではありましたが着実にあらわれてきました。

もっとも大きな効果は、私が本当に参加したいと思うプロジェクトのことを、自然に考えるようになったことでした。仕事のために割り切るという考えは魅力を失っていきました。そして、どのような作品を世に出していくかという考えが、より重要に思えるようになりました。

『7th Heaven』は、私にとって素晴らしい贈り物でした。私はそれに一生懸命取り組むことができ、そして、満足できるものを世に出すことができました。それは素晴らしい気分です。このショーは大成功を収めました。８シーズンにわたって視聴率は上がり続け、ＷＢネットワークの５年間の番組の第１位にランクされました。『Buffy』、『 Dawson’s Creek』、『Smallville』といった、ものすごく人気のあったショーよりも上位にランクされたのです。

瞑想をやっていなかったとしたら、私は『7th Heaven』に巡り会うことができなかったと思います。仮に巡り会ったとしても、その価値を見抜くことができたという自信はありません。台本を読むことはそれ自体でアートです。台本の価値を見抜くことができなかったために、私は自分のキャリアのなかで、愚かな大失敗を何度か犯して、物事をダメにしてしまったことがあります。ほとんどすべての俳優はそのような失敗を経験しています。

『7th Heaven』の台本を読んで、それを断った俳優も知っています。彼はその役を得ようとはしませんでした。しかし、私はTMを始めてから、私が読むべきもの、私が参加したいと思うものへと、とても自然に注意が向くようになっていました。これはまさに瞑想の効果だと思います。

質問：超越瞑想法に関心がある人に、あなたはどのように言いますか？
スティーブン・コリンズ：それを学びたいという気持ちが少しでもあるのなら、あなたは自分の第六感に従うべきです。あなたをそれに引きつける何かが内側で湧き起こるのを感じているなら、それに身を任せてください。あなたの内側深くから強い感動が湧き起こるのであれば、たぶんあなたはそれに身を任せるべきなのだと私は信じています。

これまで、瞑想はまさに私の人生の一部でした。しかし、瞑想するのを止めていた時期もありました。娘が生まれたばかりの頃です。瞑想する時間を見つけることは難しすぎるように思えたのです。「もうこれはできないかもしれないな」と私は思いました。それはまったく生活上の都合による理由でした。

しかし、それから数か月後に気づいたのは、自分が人生をあまり楽しんでいないということでした。瞑想をやめていた期間、私は、1日２回の小さな休暇を失っていたのです。瞑想をしていれば、私は世界をもっとはっきり眺めることができ、どこにいてももっと楽しくなれて、いつの瞬間にもバラの香りを感じていられるのだと気づきました。それで私はまた瞑想を始めたのです。

その経験から、より多くを成し遂げるには、TMという小さな休暇を自分に与える必要があるのだということをはっきり実感しました。たぶん、ほとんどの人は、自分が十分な成果を上げているとは感じていないようですが、私は時々ふり返って「うん、かなりのことをやり遂げたな」と思っています。瞑想していなかったら、すべてをやり遂げることはできなかったでしょう。たとえ同じことをやり遂げたとしても、それを同じくらい楽しんで行うことはなかったでしょう。それはとても重要なことです。

撮影中に感じる１％効果

超越瞑想が世界平和におよぼす影響について、アメリカのテレビスターであるスティーブン・コリンズは次のように語っています。

「瞑想することで世界に調和的な影響を生み出すことができると聞いたとき、『それは当然のことだ』と私は思いました。なぜなら、私は自分一人だけでも映画のセットの世界に影響を与えていると感じていたからです。マハリシ効果の理論とは、人口の１パーセントが瞑想していれば、その地域に調和的な効果が生まれるというものですが、映画のセットには約100人の人々がいるので、マハリシ効果を確かめるのにうってつけの場所です。

私はそうしようとしているわけではないのですが、何年もの間、多くの人から「あなたは、みんなを気持ちを和ませる何かを放っているようだ」と言われます。私が起用される理由も、実はそこにあるようです。私が主役として起用されれば、たぶんそこは楽しい仕事場になるだろうと、みんなが知っているからでしょう。セットの雰囲気は、その主役によって決まるというのは、ショービジネスの原則です。主役が神経質で不機嫌であったら、皆が短気になります。私はそういう状況を何度も見てきました。そして、主役が自分に満足していれば、そこにいる全員が満足して仕事ができるのです。

私は自分の仕事の中で瞑想の影響を見てきました。ですから、何千人もの人々が一緒になって瞑想すれば、世界全体に平和を生み出す影響があることは、よく理解できます。」

インタビューの全文を読む

Ｐ・マッカートニーとＲ・スターがチャリティで共演

［ニューヨーク　2009年４月４日　ロイター］　ビートルズの元メンバー、ポール・マッカートニーとリンゴ・スターが４月４日、「超越瞑想」普及の資金集めを目的としたコンサートで共演した。

２人が共演するのは、２００２年１１月にロイヤル・アルバート・ホールで開催されたジョージ・ハリスンの追悼コンサート以来となる。

デビッド・リンチ財団のために、ラジオシティ・ミュージックホールで開催された同コンサートには、シェリル・クロウやロックバンド「パール・ジャム」のエディ・べダー、ベン・ハーパーらも出演。マッカートニーが「レット・イット・ビー」や「レディ・マドンナ」など往年のビートルズの名曲を歌うと、会場は故ジョン・レノンと故ジョージ・ハリソンへのノスタルジーに包まれた。

コンサートのハイライトでは、マッカートニーがスターを「サージェント・ペパーズ・ロンリー・ハーツ・クラブ・バンド」の曲の中に登場する架空の歌手「ビリー・シアーズ」として紹介し、スターが登場。２人は、マッカートニーがインドで書いた楽曲など数曲を演奏した。

同コンサートは、１００万人の子どもたちが瞑想を学ぶための資金集めのために開催された。ビートルズは、１９６７年にインドのマハリシ・マヘーシュ・ヨーギーからストレスを克服できるようになるという超越瞑想を学び、多くの人に広めている。